Så tar du sängvägen till framgång

För att må bra och kunna prestera som idrottare är sömnen en viktig och ofta förbisedd pusselbit. Vad går att göra för att förbättra din sömn och öka chanserna till ett framgångsrikt och hälsosamt (idrotts)liv?

Sov för att minnas – och för att glömma

En god natts sömn stärker vårt minne – men hjälper oss också att glömma. ”Utan sömnen skulle hjärnan bli överbelamrad”, säger sömnforskaren Frida Rångtell, aktuell med en avhandling om sömn och minne.

Att tänka på framför skärmen

Det blå ljuset hjälper oss att vara pigga på dagen men kan ställa till det på kvällen. Frida Rångtell vid Uppsala universitet hjälper oss att reda ut grunderna och tipsar om hur vi ska förhålla oss till ljuset från våra bildskärmar.

Daytime light may counter sleep problems tied to tiny screens

(Reuters Health) - People who pass many waking hours exposed to bright light may not experience sleep problems even when they read on a tablet every night before bed, a small experiment suggests.

ARTIKLAR OCH INTERVJUER

Sleep in times of anxiety and global instability

When the world around us starts to feel less secure, our quality of sleep tends to deteriorate. Here, sleep researcher Frida Rångtell, PhD, talks about why our sleep is affected during times of trouble and what we can do to try to improve our chances of getting a good night’s rest.

Cooped up inside? How to stop it from affecting your sleep

Being stuck inside during a period of unemployment or self-quarantine, or even a rainy family holiday, can make you feel like climbing the walls. It can also lead to the kinds of friction and stress that make it hard for you and other family members to get good-quality sleep. So, what can you do to improve your chances of a good night’s sleep? Here are five practical tips.

Does Blue Light From Screens Really Ruin Sleep?

Dreaded short-wavelength “blue” light from smartphones and other screens is supposedly creating a generation of sleepless zombies, spurring the creation of “night mode” apps that tamp down cold blue light and infuse smartphone screens with warmer yellows and reds. But as with zombies, some things appear different in the scientific light of day.

memory-and-sleep-2048x1355.jpg

Can sleep impact memory? A guide for working professionals

No matter your profession, learning and memory are key components in being successful at what you do. Perhaps you need to navigate the best route in rush hour traffic as an Uber driver, or learn new movements for your next class as a yoga teacher. You might have to manage multiple teams to run a complex sale. The above scenarios are all dependent on memory and cognitive functions, and by extension, the quality of your sleep.

Har du frågor om mig och min verksamhet eller vill komma i kontakt med mig?

Tveka inte att höra av dig!

 

Fyll i kontaktformuläret nedan eller hör av dig via:

Mejl: frida@slumra.nu

Tel.: 0704-92 42 12

© 2020 by Slumra Of Sweden AB

  • Black Facebook Ikon
  • YouTube